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Escolares: beber mucho promueve la concentración

Escolares: beber mucho promueve la concentración



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Sin suficientes líquidos, sin concentración en la escuela.
El nuevo año escolar ya comenzó en algunos estados federales. Para ponerse en forma durante el día escolar, los estudiantes no solo tienen que comer sano, sino también beber lo suficiente. El cerebro regularmente necesita líquido para mantenerse eficiente. "El agua del grifo o el agua mineral es ideal para calmar la sed", explica el nutricionista Harald Seitz del Centro Federal de Nutrición (BZfE).

»Si su hijo quiere más sabor, los tés de hierbas y frutas sin azúcar son una buena alternativa. Los rociadores de jugo también están permitidos en la cartera si se mezclan en una proporción de 1: 3. «

Alrededor del 90 por ciento de la sangre humana es agua. Cuando se vuelve más espeso debido a la falta de líquido, el transporte de nutrientes y oxígeno al cerebro se retrasa. Ya se nota una pérdida de líquido del dos por ciento en función del peso corporal. Las consecuencias son dolor de cabeza, fatiga y dificultad para concentrarse. El rendimiento físico también disminuye. Seitz: "Es más probable que los niños más pequeños se vean afectados porque su sed aún no está completamente desarrollada". Especialmente en los días calurosos y durante las clases de deportes y natación, se les debe alentar a beber.

Es importante que los padres apoyen a sus hijos y se aseguren de que tengan suficientes líquidos. De acuerdo con los valores de referencia de D-A-CH para la ingesta de nutrientes, los niños de 7 a 10 años deben beber 970 ml por día, los niños de 10 a 13 años 1170 ml y los niños de 13 a 15 años deben beber 1330 ml por día. El término »D-A-CH« significa los tres países Alemania (D), Austria (A) y Suiza (CH), cuyas sociedades especializadas publican conjuntamente estos valores de referencia.

Es ideal para los estudiantes si se les permite beber no solo durante los descansos, sino también durante la clase. La iniciativa "Beber en clase" apoya las fases regulares de consumo de alcohol en clase, por ejemplo, al comienzo de la lección, durante las fases de lactancia o poco antes del descanso. Las bebidas sin calorías siempre deben estar disponibles. Heike Kreutz, respectivamente

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